Ημέρα αγώνα – Συμβουλές για τη βέλτιστη ψυχική και σωματική κατάσταση
Δύο έως τρεις ώρες πριν από την εκκίνηση, πιες 500–700 ml νερό και προτίμησε ένα ελαφρύ γεύμα με 200–300 kcal…
32 min read
Οι 5 καλύτερες επιδόσεις Ελλήνων αθλητών στους Ολυμπιακούς Αγώνες
Παραδείγματα όπως ο Πύρρος Δήμας (συνολικά 3 χρυσά και 1 χάλκινο) και η Βούλα Πατουλίδου (χρυσό 1992) φωτίζουν τα κριτήρια…
29 min read
Αναπλήρωση ενέργειας μετά την προπόνηση – Καλύτερες τροφές
Η αποκατάσταση της ενέργειας μετά την προπόνηση δεν περιορίζεται απλώς στην κατανάλωση πρωτεϊνών. Οι σωστές αναλογίες υδατανθράκων, λιπών και μικροθρεπτικών…
35 min read
Πώς να σχηματίσω ένα νικητήριο εισιτήριο όταν στοιχηματίζω στο ποδόσφαιρο;
Αν έχεις ήδη καταλάβει τη σημασία της ανάλυσης και της στρατηγικής, θα αναγνωρίσεις πως το επόμενο βήμα είναι να βελτιώσεις…
1 min read
Συνέντευξη με έναν πρωταθλητή – Πίσω από το άλμα
Στο μέσο αυτού του ταξιδιού πίσω από το άλμα, έχεις ήδη δει πώς η αφοσίωση και η τεχνική εκπαίδευση διαμορφώνουν…
37 min read
Στρατηγική για το ιδανικό άλμα – Συνδυάζοντας ταχύτητα και εκρηκτικότητα
Στην προσπάθειά σου να βελτιώσεις το άλμα σου, η σύνδεση ανάμεσα στην ταχύτητα και την εκρηκτικότητα αποτελεί τη βάση. Εφαρμόζοντας…
39 min read
Yoga για άλτες – Βελτίωση ευλυγισίας και συγκέντρωσης
Η συστηματική άσκηση της γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη ειδικά για άλτες που αναζητούν τη βελτίωση της ευλυγισίας και…
38 min read
Πώς η εικονική πραγματικότητα βοηθά τους αθλητές στο άλμα
Παρατηρώντας τις προπονήσεις κορυφαίων αθλητών στο άλμα, γίνεται σαφές πως η εικονική πραγματικότητα έχει ήδη μπει δυναμικά στον χώρο. Μέσα…
36 min read
Ο ρόλος των επιφανειών στο τερέν για άλμα
Η επιφάνεια του τερέν παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόδοση σου στο άλμα, επηρεάζοντας την πρόσφυση και την αίσθηση ασφάλειας σε…
40 min read
Προπονητικές μέθοδοι για νεαρούς άλτες
Σε αυτή τη φάση, εξετάζεις πώς η στοχευμένη προπόνηση μπορεί να ενισχύσει συγκεκριμένες ικανότητες όπως η εκρηκτικότητα και η τεχνική.…
34 min read